Odchudzasz się, bierz witaminy
Jedyna dieta, która powoduje spadek wagi i nie prowadzi do niedoborów, to dieta zrównoważnona. To właśnie ją zalecają wszyscy dietetycy. Polega na tym że jemy właściwie wszystko, tylko we właściwych ilościach i o o dpowiednich porach. Niestety daje to dość powolny spadek z naszej wagi, co prowadzi do tego że większość kobiet ucieka się do takich diet, które wprawdzie przynoszą szybki efekt, ale niestety ze szkodą dla naszego zdrowia. Wymagają one wtedy uzupełnienia składników odżywczych, najpopularniesze to monodieta, która polega na tym, że przez kilka lub kilkanaście dni jemy tylko jedną główną potrawę np. słynna taka dieta to dieta kapuściana, która obiecuje nam utrate wagi nawet kilu kilogramów w tygodniu. Jednostronne diety powodują zawsze niedobory w naszym organiźmie, dlatego warto poprosić w aptece o dobry preparat zawierający witaminy mi odpowiednie minerały. Szczególnie ważne są witamina D, kwas foliowy, magnez, wapń oraz niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, w szczególności kwas omega 3 oraz błonnik. Monodiety zubożają nasze menu o witaminy C, z grupy B, wapń, żelazo, potas oraz cynk. Bardzo dobrą dietą i jak najbardziej bezpieczną jest dieta śródziemnomorska gdzie jemy ryby, warzywa, owoce, różne nasiona, stosujemy oliwę oraz produkty z razowej mąki.
Leave a reply